2026 复利人生大课 · 深圳 · 3 月 7 日下午

深圳复利人生大课（下午场）

一、开场互动

各位私董们，大家下午好。在正式的课程开始之前想跟大家做一个简单的互动。

我说hi，你们说hello就可以了。

OK so ladies and gentlemen，hi。

好，那我们的下午课程马上开始。

心中升起的喜悦，总在归乡的旅程。当家门再开启时，我会紧紧拥抱你。

二、上午收获复盘

上午启昌老师跟我们拆解了复利之道的本质，还有它的卡点以及它的威力，我相信大家都会有不同的收获。尤其是通过私董们在自己的视角去分享的一些案例或理解。

我想问一下你，你觉得你最想要呼应的一个词或者是一句话是什么？

我觉得今天上午给我最大的印象是反向复利的那个部分。 然后听到了很多大家分享的故事，尤其是那些我们觉得对，但是有可能是错的，那些很鲜活的故事，会马上让我想到很多东西。

以前我会认为什么什么是对的，但现在站在第三方的视角来洞察，发现其实也不一定是对的。比如以前我觉得，要跟我的客户保持很好的纽带或关系，我一定要陪他喝酒。但我是一个不擅长喝酒的人，有时候喝到吐狂吐。后来我的老板就告诉我，难道只有喝酒才能维系情感吗？我发现原来是可以不用喝酒的。所以最近半年的时间我一直在拒绝喝酒，发现他们并没有不喜欢我，我也没有因此丢掉很多的case，反而在增长。

还有没有想要分享的？

我最扎我的点是临界点这三个字。 尤其是竹子那个比喻，竹子在底下沉积四年，每年才长三到四厘米，等它出来之后每天长30厘米。临界点和竹子这个比喻能支撑到我，所以我在后续的行动中会常常用这个点来鼓励自己。

第二个点是校准。人不犯错是不可能的，但是你要有实时校准的能力，就是回归到正确的节奏上来。启昌老师说，他跟人打交道的时候，最开始可能觉得这个人是正确的人，后来发现他在某几个事上没那么诚实，那这个时候要跟着自己的第六感，跟着自己的感觉，可能那个时候就是身体在告诉你有问题，你要校准一下。如果是对的，继续往前走，如果是错的，那你就要评估一下是否要继续。

今天上午比较扎我的一个点是反向复利。 我和小朋友一起练习跳绳，我是为了减肥，他们为了运动。跳绳这个运动是很适合小朋友的，可是其实不太适合我们大人，因为只是跳了五天我的膝盖就产生了严重的劳损。当时有半个多月将近一个月没能运动，我以为是通向减肥中间的波折，后来想想，其实这就是我们的反向复利。这条路说明我走不通，我不能再往这个方向去努力了，我可以换一个方向，而不是说这是中间的一个校准。

谢谢，特别棒，谢谢加分。

三、互动游戏

接下来我们要进入游戏环节。

大家好，经过一上午的学习，我相信大家的脑力已经满载，那接下来我们玩一个比较轻松愉快的游戏。

游戏规则：

第一轮，两个人轮流报数，喊一二三这三个数字轮流报。

第二轮，轮到该喊的时候，可以增加一些动作。比如一的时候不要喊出来，改成拍手，二和三继续喊。

第三轮，再加上撒娇的肢体语言，扭动身体喊。

遇到错误的时候，两个人都要立刻举手大喊"富儿喜悦"。

之所以要设计这个游戏，是因为在人生中还是在投资中，其实难免会有失误和犯错的时候，所以大家一定要勇敢地去面对这个错误，不要恐惧，不要回避。 遇到错误的时候，遇到卡壳或者报错的时候，那一定要先把手弄脏。

谢谢大家。

四、为什么听过很多道理，却过不好这一生

回到下午第一个大问题：为什么我们听过很多道理，却过不好这一生？

听过很多道理，你不一定相信。首先你要相信，然后你要去执行，你要做了，并且做到位了，长期坚持了才会有变化。

听过很多道理却过不好这一生，我觉得有两个原因：一个是知道，但不一定能做到；另一个是看得开，但不一定离得开。

很多时候我们听到一些道理，但是并没有经过深度的思考，并且我们听过的道理并没有联系到我们自己的切身生活，所以没有办法付诸于行动。

听过不等于获得，不等于懂得。从听过到懂得知道是一个过程，从知道到做到又是隔了十万八千里，然后才能做到知行合一。

还有一个很重要的因素是环境。可能我们某一天读了一本书或刷到一个视频，觉得明天我要做一个早睡早起、认真锻炼的人，但如果我们所处的环境大家都是点外卖、吃垃圾食品的，其实就很容易从众和人云亦云。

通过我自己的体验，还有我带着一些人一起体验，这句话看起来很简单，知道很多道理却过不好这一生，我发现是一个很底层大脑上很认同这个道理，嘴巴上他也说你这是对的，但是他内心深处他根本就不相信。 因为他不相信，所以他那个行动出不来。

我前两天和兰老师就是和小姚复盘，我们为什么会生二胎。我发现这是一个糊里糊涂的选择，这是因为我们身边这几个好朋友，木兰、军医、爱慕术家，基本都在私董会，他们先生了一胎，我们看一下都生一胎挺好的。后来他们开始生第二胎了，第二胎也养得挺好，好像这个事情就变成了一个可以选择的行为。所以真的环境这点非常重要。

所以我们听了太多道理，在这个问题的关键上，最近的感受是如果你听的很多道理，是不是会生发出很多的想法？然后这些想法可能还彼此冲撞？ 比如今天我们有位私董那个刘诗意没来，我今天刷他的内容，一刷多了就会开始焦虑，为什么他一天可以写十条朋友圈，可以写好几篇公众号文章，还可以每天都在谈恋爱。我就没有这样的能力把工作做得这么极致。然后我一方面又在学修佛法，要学会舍弃。所以道理听多了就会让你产生干扰，干扰多了你就更难行动了。

其实我们不是不够聪明，在座的都是有足够多的智力和智慧去实现你们最想要实现的目标，但是我们最大的挑战在于我们的信息过载了。 这是我们现代人最大的挑战，因为我们的大脑是一两百万年以前就基本进化完成的，那个时候叫读万卷书，但读万卷书的信息量可能没有你一天刷短视频产生的信息量大。所以信息过载以后就是选择过多，你会发现每天上午刷到AI又有什么新的动向要试一下，下午那个投资上有什么新的形式要去了解一下，晚上又看到孩子老师分享了什么视频你又得看一看。

最大的挑战就在于过多的内容、过多的道理、过多的讯息，当你有过多的选择，从而让你注意力涣散。 你就失去重点了，没有重点就等于没有重点。

我特别喜欢一句话，叫 you can do anything, but you can't do everything。 我们想实现所有的目标，以前上课的时候也跟同事说定一个年目标就行了，但是列出来的还是三个目标、五个目标。现在是3月7号，你们年初定的目标现在应该都开始放弃了吧？

五、复利之道

下午要讲的复利之道，最核心的就是要把一件事情融入到我们的大脑里面，就是最重要的事情。问题的关键是找到关键的问题。

我们下午会分享三条复利之道。这个道为什么是复利之道，而不是复利之法，或者说复利之术？因为人生的不同的场景是没有什么通用的方法可以覆盖的。 别人讲的某个具体方法我们不一定能够迁移，但是底层的道是可以覆盖很多领域的。

六、复利之道一：要事第一

互动环节

未来一年，如果我只获得一项复利的话，我希望是什么？如果获得了这个复利，或者说开启的这个复利的改变，我的人生会发生怎样的变化？诚实地面对自己，如果这个事情失败了，可能会失败在哪里？

要事第一的本质

我跟大家举一个最近我身上发生的例子。就比如说我被杨欣老师卷了以后，发现现在跟他打球一顿被他暴打。我就去找教练。教练说启昌你的正手和反手都可以达到三点零的水平，但是你的发球只有二点零的水平。那很明显我就应该练发球嘛，这就是我在这件事情上的要事第一。

那天跟杨青聊天，他说去找了一个非常厉害的参加过奥运会的选手。那个奥运会的选手跟他讲了一个发球的要诀：我们普通的选手去练发球，每次都是完整的动作练完；那个教练教的事情，是发球的70%到80%的好坏跟你抛球的质量直接相关。

就这么完整的一个动作，可能有大概五到六个不同的动作，但是最后的结果70%到80%只是跟你抛球的质量有关系。这个就非常打破我的认知。那个教练就分享了一个方法，在练发球的时候，你先抛四次，然后再进行一次发球，确保一次练习里面80%时间都练在那个最重要的动作上面，那个最重要的动作就是抛球。

所以对于我来讲，提升网球水平，从看上去非常大的一个目标变成一件事情，就练抛球。这就是要事第一，它作为一种思维工具去帮你校准，你当下想做的事情到底最重要那个点是什么。 首先你要选择最重要的领域，然后选择了最重要的领域里面，比如说你要选择健康，那健康也有很多领域，关系也有很多领域。有没有具体更具体的思考？比如你要追求关系的朋友，哪个关系对你人生的杠杆效应是最重要的。

大家觉得是什么？家庭关系应该最重要的。你在外面再怎么学习，我们私董会每年招新的时候都会有几个朋友说，其实我特别想报名，但是我老公不支持，或者说我老婆不支持，或者去年还碰到我孩子不支持。我都会说，那你先别来，这个事情再重要也比不过你们家庭关系重要。

投资中的要事第一

在投资中哪些理念和做法体现了要事第一？

- 风险管理是投资中最重要的事情

- 本金比机会更重要

- 长期持有比预测短期更重要

- 分散投资

你们身边做投资人，他们大多数时间在思考什么？短期的盈利和短期的预测。比如前段时间一波朋友问我黄金涨了要不要卖掉一波，最近涨了能不能再加点？所以如果我们关注短期的价格变化，其实我们就会产生非常非常多的心理的焦虑。

归纳起来就是少数的几个关键的行动和理念：

第一，在投资的目标上，我们追求的是做睡得着觉的投资。 什么叫综合回报最高？就是你不但要长期投资赚了钱，你还要身体健康，你还要因为这个投资让你变成一个更有智慧的人。如果你每天晚上都需要12点还在看盘，我就认为你一定不是一个成功的投资者，因为巴菲特肯定不需要12点看盘。做睡得着觉的投资背后隐含了一个意思就是我们不是以收益最大化为目标，是把健康、财富的增长、关系总体的综合回报率最大作为我们的投资目标。 这是两种完全不同的价值取向。

第二，我们反复强调风险管理是投资中最重要的事情。

第三，本金比机会更重要。 因为每隔一几年就会有机会出现。你看五个月以前去年上课的时候，我们如果有人跟你说半年后比特币会从十几万跌到了六万多，你会觉得这个人疯了。但很快，12月份讲课，我说等到未来出现了比特币跌50%的时候，我们就可以开始执行了，结果不到一个月就出现了。

第四，认知到位了，你的本金是会慢慢增长。聪明的人做加法，智慧的人做减法。 牢记要事第一，可以让我们更智慧。我们到了30往上的年龄，应该是要慢慢开始做减法的阶段了。

七、复利之道二：先求不败

确定了一件我们想要去获得的重要复利以后，接下来该做什么？拆解目标、启动、构建机制、执行。首先我们要确保在这个重要的领域里面不会遭遇彻底的失败。

失败和犯错的区别

失败和犯错有什么区别？ 犯错是你可以挽回的，失败是难以挽回的。 我们经常在潜意识的把犯错和失败当做同一件事情，所以我们害怕犯错。

举个例子，你害怕写日记是不是害怕有一种原因是可能害怕犯错，本质上害怕犯错，但是有可能把它等同于失败了。以前有朋友说，我写的这个日记，我有个朋友就不喜欢我了，怎么办？我就跟他说，如果你的朋友因为你写了一篇日记就不喜欢你，恭喜你失去了一位朋友。真正的好朋友会因为你那篇日记就不喜欢你嘛。

我们这里先求不败，想表达的意思是说你要避免在追求复利的过程中出于好心，但是却做了带来严重后果的事情，导致你再没有机会去做这个事情。 比如说如果AI来了，那我们抓紧干票大的，我们每天要没日没夜的赶项目。虽然你年轻也要注意啊。

孙子兵法的智慧

我特别喜欢孙子兵法中的这句话，叫"败兵先战而后求胜，胜兵先胜而后求战"。

什么意思呢？先胜兵是因为先想象到哪些胜利，然后才去求战。但是败兵是先战，然后再去想求胜。先考虑清楚最差的结果、最差的环境，然后再去求战，这样的话胜利的概率就大了。但是败兵很多时候就是先做了再说，最后因为判断失误、各方面情况不了解，勉勉强强想求胜反而失败了。

我们看电视剧呢会经常给我们塑造一种印象，厉害的将军都是属于以少打多、以弱胜强。但是真正的兵法里面不是这么讲的，像孙子兵法包括欧洲的经典的战争论里面讲的战争只有一个规则，就是以强打弱、以多打少。

如果我现在就是弱怎么办？ 第一个是先发育，先提升实力，然后在这个过程中一定要避战，你牛逼我就不理你嘛。第二种是如果当下非得要打，比如日本侵华的时候，没办法，我们不能避战了，别人打到你家门口了，要灭国了，怎么办？游击战是一套非常厉害的战略方法。它本质上是什么呢？它本质上是说虽然我总体当下比如中国军队的势力比你更弱，但是我可以通过游击战的方式在局部地区创造一个我强打弱的局面。

所以这就是为什么我们在历史上看到，商业的历史上每一轮都曾经有非常厉害的霸主，但是后来发现有一个小公司出来，颠覆了所有。 可能像腾讯未来某一天就会被一个小公司颠覆，是因为比如微信很厉害，我没办法直接构建一个再用一个社交网络跟你对抗，但是我用一种完全不同的新的方式。

王者荣耀的体悟

过去这一年我在王者荣耀上面花了大概150个小时。对我的人生产生了非常大的影响。

我以前打游戏是一个非常容易上头的人。我和小姚组成了上头二人组，我们在游戏的开始的打法就是看淡不服就干。如果总是碰到别人就想跟别人打一架，如果打输了，就不断的滚向复利的雪球，最后会失去这场比赛。

后来在打王者荣耀的过程中，我就体会到了什么叫胜兵先胜而后求战。如果这个时候我一个人对方两个人怎么办？我就跑。对方三个人，我们两个人怎么办？我们也跑。我们跑到对方某个角落只有对方一个人的时候去揍他。你会发现在打一场团战之前，你清楚的知道这场团战你大概能不能赢。但是人们会犯什么错误呢？明明这个时候不该参与这场战斗，但是我上头了，我就是不能怂，然后毫无意外的被团灭了。

15分钟的游戏是人生的缩影。

八、不为清单互动

投资中容易导致失败的行为

在投资中容易发生失败的行为是什么？

- 高位上杠杆

- 借钱融资

- 跟风重仓

- 贪念

- 能力圈外投资

我这些年做投资，已经看到我身边有些案例，因为走错误的道路，最开始赚了很多钱，最后可能把所有的钱都亏光了。所以芒格说，如果我知道我会死在哪里，我就不去哪里。 这句话我去年才真正意识到它的厉害之处。这句话听上去是非常平常的一句话。

大家觉得这句话有什么精妙的地方？ 死在那里是一个代称嘛，问题是你不知道。

去年我去参加了一个修心的课程，在跟老师交流的时候我突然意识到，这句话背后代表了一种人的能量状态的切换。在去做一件事情的时候，第一种心态是我要期待成功。 比如说投资，我能不能年化十几个点？我能不能三年挣到1000万或者一个亿？当你期待成功、追求收益的时候，你是不是自己的身体和你的心性会进入到一种扩张的状态。你列一个巨大的目标的时候，那个巨大的扩张状态是不是会让你的思考方式变得不那么清澈了？是不是妄念就升起来了？是不是就想走捷径了？就但凡你在足够重要的事情上，你只盯着那个成功的目标，你天然的你的心性就会被带入到一个堪称之的状态里面。

但是如果对一件事情足够重要，我们先思考一下失败，避免做什么事情会让自己出现爆仓。 你会进入到一种比较中正的冷静的状态。你会看到一些你没有看之前看不到的东西。上头的时候你看不到一些风险，但是当你冷静下来的时候你会看到很多风险。

所以上头这个词是非常形象的。 就像鬼上身一样，你没办法躲避它对你的影响。芒格说，这句话其实就是我们如果能够经常思考这个问题，我们也就是一种修心，我们就是在调整我们自己的状态和能量。

中国古人说知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。

段永平的 Stop Doing List

接下来每个人用刚才我们探讨的内容去思考一下段永平提的一个理念叫stop doing list（不为清单），就是哪些事情是我不干的。

我们大多数人都是 doing list 或者 to do list，对吧？你每天的 to do list 恨不得把你的日程表给排满。但是你有没有开始思考过你的不为清单是什么？投资中有哪些事情是你坚决不能干的？比如说我比较骄傲的就是投资中除了买房以外，我从来没有用过杠杆。

私董们的不为清单

> 时间不投入两小时以上，一场雨基本不会超过两个小时。

> 不出不进。没有退出计划就不要建仓。

> 不敢让自己老婆知道的事情不做。

> 不创业，不买房，不打骂孩子。

> 坚决不通宵。可以晚睡，但不能通宵。

> 坚决不喝醉。可以小酌，不可以醉酒。

> 不吃撑。

> 不要快速地去对别人的情绪做出反应。

> 不要排斥不同的观点或立场。

> 不要害怕去面对自己认知的局限性。

> 不喝酒。

> 不加杠杆。

> 不中断超过一周。

> 不说空话，不说假话。

> 不焦虑转发的数据跟阅读的数据。

你看大家这个等会有兴趣的朋友们可以在群里面分享一下你的不为清单。在这个过程中，你会慢慢地找到自己的边界。你会发现你可能两条都做不到，你可能一次只能比如说你这三个月我只能做到一件事情，我不做什么。但是你只要把那件事情做到了，也非常好。

避免失败的核心原则

如何避免失败？任何投入都要有个上限，单点的风险都设置上限，不论是资金还是情绪还是时间还是健康。 第二个是分散，就不要把命压在一个变量上，构建多维支持系统。第三个是预案最坏情况发生时我怎么不出去。

如果我们一直就这么避免失败，我们是不是会活得很平庸？避免失败其实是为了让我们能够留在场上。 整个世界的分布、历史的分布是非线性的。特别是在投资领域，你会发现暴跌和暴涨往往只发生在几个交易日。

所以为什么有些时候跌下来的时候大家问说能不能空仓等待不确定过去了然后再买入？如果你在2024年8月底A股最惨烈的时候空仓了，你马上就错过了9月份的上涨。如果你错过了2024年9月份的上涨，你就过去三年错过了所有的上涨。历史和时间是不均匀分布的。

当你把让自己避免失败的部分做到以后，你会发现你剩下的行为自然就是正确的。 比如说对待孩子，你首先摒弃一种"我做什么都是为他好"的心态；第二个你摒弃"我为了你的学习成绩我可以付出任何代价"的想法。父母可能大概如果能够做到这两件事情，你的孩子大概率不会很差，你们的关系也大概率不会很差。

在私董会里面我们要先讲风险管理：保险的配置、避免投机、不投垃圾资产、不加杠杆、不预测短期涨跌、安全边际、贷款的比例、现金流的管理极端情况下你是否能够生存、资金的属性区分活钱保钱稳钱长钱。然后资产的配置能不能跨地区、跨资产类别的分析。按照这种方式做投资说实话不太知道怎么输。

当你把错误的事情都避免开了以后，你自然就留在场上等待那个复利的节点发生了。

九、复利之道三：最小阻力

复利的实践过程中为什么这么难

我们在追求复利的过程中还会碰到什么挑战？

- 反人性

- 没有找到那个可以让自己持续一直做下去的关键行动

- 会有侥幸心理，为什么我不能是个例外

- 始终在临界值以下，看不到正反馈，没办法持续

- 很难找到一个相互激发的环境

我们听了太多的成功故事。成功的故事都是某一个人某一天突然产生一个非常伟大的目标。 然后我们听了很多关于成功者的故事，都是说他从小就立志立大志，数十年如一日就要干某件事情，然后你听完以后觉得"我不是这块材料呗"。所以成功故事都有一个特点，都是比较假比较大比较空，但是它可以满足人们对于捷径的心理需求。

要破除这种美化的倾向。比如说我接触过马化腾，他说创业的时候也就是没想干得这么大，只不过是不想上班。广东人想创业，QQ大概是98年左右诞生的。当时的CTO张志东，他的目标是腾讯QQ在三年内用户要达到十万的量级。但是很快没想到这东西这么受欢迎，又碰到带宽不断消耗、计算机机房的资源服务器、但根本收不上来钱。

马化腾讲了一个故事：创业的几年的时候，其实想把腾讯卖掉的，卖个三四十万，我们几个人一分就发财了，但是关键是没有人来收我们这家公司。所以很多时候就是看成功者的传记和听这些故事也要保持一个觉察，因为有些人是特别喜欢自我美化的。 但有些人本意不是想自我美化，只不过他忘记了，他没有天天写日记。

以后学习标准就是这个人有没有每天写日记，因为如果他不写日记，他可能他自己总结的经验是一种事后美化。 大家想想是不是这样，他并不是本意，他的本意不是想欺骗别人，但他自己总结不过来。就像我上午讲到的，如果我不是和小姚再聊一次，我们以后可能会跟大家分享我们为什么下定决心要为国家的二胎事业做贡献，其实根本没有下什么决心，就是一种偶然的随波逐流式的选择。

最小阻力的本质

复利的实践中第三个很重要的复利之道就是最小阻力。 降低这件事情对你带来的精力的损耗，降到你能够接受的最小地步。降到那种说我好像不去做，我就有点过意不去了，我就没有借口了，我即使是一个平凡的普通人我好像也可以踏出这一步。

举个例子，前几个月听过有个AI工具叫 cloud code 非常流行，在小龙虾流行之前。我想我特别想用起来，然后我折腾了两个小时，还折腾了第一步，我就算了，这个事情有没有最小阻力的体验方法？大家知道答案是什么？ 在监狱上找了38块钱，那个人说终于碰到一个冤大头了。结果他五分钟就把我搞好了。所以有些时候在你阻碍你做一件事情的过程中，有很多阻力，那么你要去想想阻力怎么降最小。

普通人高估意志力，在AI时代我们要活得更从容，就是我们要思考怎么样如果我能看到一件事情的长期潜力，我能不能在当下把它阻力降到最小，以至于我当下就可以做起来。

福格行为模型

胡歌行为模型（Fogg Behavior Model）把人做一件事情抽象出三个元素：

第一个是动机。 你的渴望程度有多强？我们这个成功学课程基本上都是说你要不断的发誓，然后最好一群人一起发誓，最好拉着你们家人朋友们一起发誓。但是其实动力只是你做这个事情的一个部分。

第二个是能力。 这件事情对你来讲的能力是否匹配？一般来讲，如果你的能力不匹配的时候，我们想的方法是提高自己。但是有另外一种方法是降低这个事情的难度，我们可以先不提高自己，然后可以同时把这个事情做起。

第三个是触发条件。 人本质上有一个心理学实验叫巴普洛夫，我们是被某些环境和某些条件触发的。

以前在家工作的时候，小姚突然喊我一大声，我就会很生气。后来当我不断的提升我的觉察能力以后，我突然意识到我生气的点在哪里。就是我小的时候听到有家里人大声说话的时候，大家知道下一步是什么吗？就是吵架。所以这个大声说话对我来讲就是个信号，就意味着暴风雨即将来临了，就意味着我需要学会自我保护了。

包括父母总是能够精准的找到一句话就激怒你，只要那一句话一说出来你就上头了。比如以前对我来讲就是，我晚上跟朋友们出去玩，然后十点钟我妈准时发来微信"你在外面注意安全，还不回来，我在家里要不要给你准备什么夜宵"。有一天晚上我受不了了，我说我都35岁了，我晚上在外面不会被别人拐卖掉的。那其实他这段话本质上对我来讲也是个触发条件，触发的是什么呢？触发的时候我感觉到可能我没有被信任。

所以当看到这个触发条件的时候，你才有改变的可能性。

走通最小阻力的两种方式

第一种是做减法。 减少决策。减少难度。减少步骤。

第二种是做加法。 加提醒。加监督。加奖励。

我们是私董会里面体现了最小阻力的原则：现场会复盘、奖励、定投、押金、各种运动群。

改变和成长是不能光靠意志力的，你有没有一套机制。 私董会看上去有一点点科学性，或者说看上去好像有一点点厉害的点，就是因为我们一直在思考人生五题，就是人是怎么改变和成长的。

写日记的最小阻力版本

以写日记为例：

- 版本一：每天写2000字。 普通人一上来就说我每天写2000字大概率不能完成。

- 版本二：每周写五篇，休息两天。

- 版本三：每天写200-300字。 你只要写200字、300字，你过了一个月，你就一定不会满足于只写200字、300字了。

- 版本四：用AI工具。 对着它讲两分钟，按结束键它就自动转成文字了。

关键是你要能坚持到100天。

极致的最小阻力

想要运动的人，每天一个俯卧撑都可以完成。

想要健康的复利是什么？每天早晚上秤两次。 你什么都别干，也不要运动，也不要管理饮食，就早晚去称一次。这背后的原理是你对于自己的体重的变化建立了感知。晚上吃一顿夜宵一称比昨天重了一点五斤，然后一想，我明天是不是少吃一点？所以这是做减法。

富力胶囊

一个简单的标准，就是当你准备干这个事情的时候，你的胸口不再压着一块石头。 你想起要做的那件事情，你有没有心口觉得有块石头？如果你觉得胸口有块石头，大概率这个事情不太能够成功。

我自创的一个概念叫做富力的胶囊，就像你每天吃颗药一样。 如果是很苦很大你吞不下去，但它变成一个胶囊，外面还包了一个糖衣炮弹，那你就吞下去了，然后长期来看就会产生效果了。

关系的复利胶囊里面，我特别推荐大家做的这件事情就是每个工作日睡前和家人互相说一下今天最感恩的三件事情。 持续一个月，如果你做完一个月觉得没有收获，来找我领一个500块钱红包。

私董会的机制体现

所以我们私董会为什么看上去有一点点科学性，就是因为我们一直在思考这些。

- 磐石计划建好以后，发现有些师傅说去香港开个户太难了，我们就做了松柏计划

- 定投策略，特别强调定投

- 银杏叶机制

- 新手村区划

- 富足小挑战（白银计划、黄金计划）

我们希望帮大家在这个过程中你们的阻力慢慢的变小一点，阻力不会消失到没有，他还是需要花精力的，但是这个过程会稍微轻松一点。

十、复利之道四：关系复利

关系的源头

在你的所有的关系里面，哪个关系是源头？ 自己和自己关系、原点应该是你和你父母的关系。

去年我爸妈待了一段时间以后，最后结局以我跟他们大吵一架告终。接近于破裂的边缘。 所以我们后来做了一个决定，准备把我父母接回老家休息一下，幸好小姚比较机智，想了个理由带欣欣回去看一下老家。但是这个事情成为了我非常大的内心的卡点。

你会发现你自己觉得你自己成长了很多，变化了很多，但是为什么在和父母面前你会那么容易的破防？ 他们能够说一句话就能让你肾上腺素飙升。

所以每一次挑战都是礼物。 引发了去年我非常大的成长的机缘，所以我后来去了内关。第九天把手机发回给我的时候，第一件事情就是给我爸妈各发了一条很长的微信感谢他们。我妈很激动，我爸回一个微笑。你能想象那个时候你的感受吗？ 我突然意识到我的课题还没有修完，因为当他回这个微笑的时候，我并没有在微笑。

改变别人 vs 改变自己

后来现实又给了我一个比较大的挑战，就是我们家小鱼妹妹刚出生的两天，在香港的医院医生说你们家孩子听力检查没有通过。

在跟父母相处的过程中，我觉察到一件事情，就是所有的痛苦来自于想改变别人，所有的成长来自于只改变自己。 请注意这里面有一个关键词是改变。

但凡你有一丝的妄心去改变对方，对方就不会被你改变。

以前我爸来这边呢，因为他有轻微的糖尿病，我以前就会叮嘱他吃肉少吃点，但他又嗑瓜子。以前我就每天说他。但是这次他来之前，我跟小姚散步说，我觉得我今年2025年最大的一个挑战来了，要跟他们相处20天，而且没有阿姨帮忙。后来发现在这20天里面我完全放弃了想改变他们的念头，我也不再提醒我爸该怎么吃东西了。

朋友们，你们会不会觉得你父母有些不健康的生活习惯是你想改变的？你是不是也为了他好给他提很多建议？然后他不听你的话的时候你也会生气？

当我不再去试图改变他的时候，我反而看到他更愿意做一些对的事情。 比如这个时候我就会看到我爸有一点做的非常好的，就是他来深圳的时候可以每天去人才公园跑个五公里。如果我纠结于他为什么每天还要吃肉还要嗑瓜子，我根本就看不到他这个好的行为。但当我看到他每天还能跑五公里的时候，我跟他说其实你每天能够跑五公里已经很了不起了。

梁东老师的话

梁东老师说，你和你父母的关系怎么样，你就会和你的孩子关系怎么样。 当时我就太难受了，因为刚和我爸妈吵完架，我说如果我和我的孩子未来是这个状态，那我不太能接受，然后那个时候我就产生一种我强烈的想证明梁东老师错了的冲动。但是我好像又找不到什么角度去证明他错了，因为这个事情好像不太可证伪。

后来有一天我突然意识到点是什么呢？很简单，就一件事情，就是模仿。 如果你跟你父母的沟通模式是怎么样的，你的孩子会自觉地去模仿，跟你和你父母的沟通方式。比如你在家里把你的父母当做一个认知比你更低的人，把他当做一个更加冥顽不化的人，然后你去训斥他。你的孩子会从你的身上读到你对家人的不敬，他就开始模仿。

所以这里面没有什么很复杂的道理，就是一个简单的模仿。我们自己是起点，然后我们和身边最亲近人的关系是最小的复利的种子。

怎么判断学习方向是对的

学习智慧有一个最简单的判断标准：

- 如果对自己越来越要求越高，对别人越来越宽容，那么一定是在正确的道路上。

- 如果对自己越来越宽容，对别人要求越来越高，那一定是走错了。

不要对你之外的所有人抱期待。 当你不再对他抱期待的时候，你会发现对方好像很接纳你。当我不断地夸我妈做菜做的好吃，当我不再批评我爸每天吃饭要吃两碗饭，我发现我跟他们沟通会变得顺畅很多。

觉察与30秒练习

在复利里面有两件事情是可以成为所有复利的底层的功课的，第一个就是写日记。 一个写日记的人，认知会不断提高，一个写日记的人关系会不断变好，一个写日记的人会越来越有钱。

第二个是什么底层习惯呢，就是觉察。它是可以帮助于你在所有的复利习惯中都在底层夯实根基的。 就是你知道自己在不在做对的事情。

把它变得更加最小阻力一点，就是大家起步呢跟每一次是说我只要30秒。下次父母聊天他又去怀游了，你上头了，那么你就训练30秒。

这个30秒不是说你马上要平静，就让你先停一下。第一件事情就是你深呼吸三次。深呼吸三次是有科学依据的，因为人体的结构里面有两套传输信号的系统，传输情绪性情感信号的系统是非常快的立刻的，而传输理性的这种对你的大脑进行规划、这个冷静的思考的是需要一点点时间，你呼吸了三次那个就开始传输了。

第二个就是你把当下的情绪和想法做一个命名，就是比如说我现在感到很愤怒，我现在感到自己很上头，我在担心。

第三个就做一个接下来最巧动作，比如说你就要上头的时候，你就选择停下来，我不说话也是一种很好的选择。就比如说我跟父母相处的过程发现，有些时候你不需要回应，他们也OK，你也不需要追求每一件事情都要跟对方讲一个正确的道理。

烦恼即菩提

烦恼即菩提。 以前我讲这不是扯淡吗？烦恼为什么等于菩提？当你在某时某刻觉知到自己的烦恼的时候，就已经接近于菩提的状态了。 当你看到自己的不诚实的时候，你就快诚实了。当你练习冥想的时候，你某一刻发现自己走神了，在那一刻你就不走神了。所以以后大家练习冥想的时候，你感知到自己走神千万不要抱怨自己或者怪自己，因为你感知到了你就没有走神了。

植菩提于烦恼

如果心心念念认为只有健康、财富这些目标达到了才实现我们的理想生活，那就是一种新的执着。 身体健康背后有一些因缘也不是你能决定的，家族基因啊，天生带的就每个人带的基因都不同。

所以我们虽然追求健康关系和财富，但是在更底层的层面是什么呢？我们要接受这些事情，并不能如我所愿的发生。 否则对于这些美好的事物的追求会把我们又带下一个糟糕的境地。

十一、不止重来就是快

我们经常跟大家分享的一句话叫做"不会重来就是快，可以积累就是多"。 我们总是说要多要快，但是有一种多有一种快是非常稳健的，并且是可以复用的，并且在这个过程中不会发生重大的失败。 导致会让你个人和你的家庭都会感受到这种积累的魅力。

只要尝过一次复利的滋味，你的人生从此就焕然一新。 每一项复利背后，都会培养一些底层的习惯，比如说你觉知你的耐心，你对别人的关爱，然后这些品质培养好以后，它会在各个领域都会形成迁移的效应。

所以这件事情只有零和无数次，你之前没有充分的体验过是零。但是你如果充分的体验过一次，并且在这个过程中有充分的记录，能够感觉到自己是怎么慢慢的进步的，你的人生就会有很大的变化。

我们可以用五到十年时间。一个人生的复利的飞轮是可以用五到十年的时间把它构建好的，每一项复利可能都需要几年时间。 五到十年的时间，你会发现你的人生会进入一种越来越顺的状态和越来越稳的系统当中。

每一个家庭是需要有一个带头人的，这个带头人不一定是赚钱最厉害的那个人，是给整个家庭奠定长期可以传承的家风。这个家风不是说你赚多少钱决定的，而是有没有一些浸润在你们家庭的行为当中的品格、价值观、形式的方法论，这些是可被传承。

十二、AI时代与日记

说出来就AI时代的不写日记的人会很吃亏，为什么？ 如果你没有自己的数据库，你就相当于是跟别人复用一样的大脑，你再跑一个通用的模型。但是你有自己的数据库，你就变成了一个自己的独特的大模型。

最近跟温森聊天他说要最近要建一个自己的这个个人AI分身。我开玩笑哈，是因为那天上午我刚把我自己的30万字发给了AI，他给我一个几千字的总结。那这一刻对于我来讲，他所花的时间是一个表面上就花了一个小时，但是背后的花的时间是我过去这十年写的几十万字。 但是这个事情越早积累越好。

十三、结尾与合影

复盘分享

- 每个人今天最大的感受是什么（感性）

- 每个人今天最重要的收获是什么（理性）

没想到最后一句话很厉害，叫"不用重来就是快，可以积累就是多"，我看到这句话之后立刻把我的微信签名变成了这句话。 在投资角度不损失本金就不用重新回到返贫。在健康上如果能不反弹、长期持续形成一生的好习惯。在关系里也是这样。

复利并不是说要追求永远正确，而是说持续校准。 人生就是有很多不确定性，然后你持续去校准，去改变，去纠正方向就可以了。

最大的收获是回去看到今年的话有一个感受，就是我们不仅要把注意力留在自己的世界里，还要和最强相关的人去链接，去收货信息。 家里的领头羊不一定是赚钱最多的那个人。

富力已经在帮我了，首先我在心态上有了很大的变化，从去年的时候老师说的一些东西对我来说都非常的陌生，是我的知识真空区，到今天其实很多知识我已经听说过了，老师再讲一遍是在深化我的认识以及验证我的复利之路是否走的正确。原来复利的核心是诚实，这也是我2026年的主题，对知识诚实，对自己诚实。

颁奖与合影

经过一天的学习，现在要宣布一下各组的得分情况。

- 第三名（第22组）：140分，奖品《人比AI凶》

- 第二名（第16组）：145分，奖品《接纳力》第三部曲

- 第一名（第15组）：180分，奖品《觉察之道》

最后一句话送给大家：种一棵树最好的时间是十年前，其实是现在。 我相信今天我们一起种了一棵树，我们期待这棵树未来会长成参天大树的样式。

拥抱复力，富足一生。

问答整理

Q1：上午最大的收获是什么？

A：今天上午启昌老师跟我们拆解了复利之道的本质，还有它的卡点以及它的威力。让我最扎心的是临界点和反向复利两个概念。

Q2：未来一年想发展的复利领域是什么？

A：各位私董们分享了自己的选择，包括健康（丽丽）、AI（丹尼弗、娟娟）、修心向内求（刘胜）、认知（杨金义）、投资（周毅）、日记（石斌）、关系（娟娟）等方向。

Q3：为什么听过很多道理却过不好这一生？

A：听过很多道理你可能不够相信。听过不等于获得不等于懂得。环境比人想象的更重要，行动跟不上自己的认知。道理太多了产生干扰，干扰多了更难行动。信息过载，选择过多，注意力涣散，失去重点。

Q4：投资中哪些理念和做法体现了要事第一？

A：风险管理是投资中最重要的事情。本金比机会更重要。长期持有比预测短期更重要。分散投资。做睡得着觉的投资，把综合回报率最大作为投资目标。

Q5：失败和犯错的区别是什么？

A：犯错是你可以挽回的，失败是难以挽回的。我们经常潜意识的把犯错和失败当做同一件事情，所以我们害怕犯错。先求不败，是要避免在追求复利的过程中出于好心做了带来严重后果的事情，导致你再没有机会去做这个事情。

Q6：为什么追求复利还是这么难？

A：反人性。没有找到那个可以让自己持续一直做下去的那个关键的行动。 还是有侥幸心理，想为什么我不能是个例外。始终在临界值以下看不到正反馈。很难找到一个相互激发的环境。 我们听了太多的成功故事，那些故事都是比较假比较大比较空。

Q7：在投资中有哪些行为会导致失败？

A：高位上杠杆、借钱融资、跟风重仓、贪念、能力圈外投资。

Q8：芒格说"如果我知道我会死在哪里我就不去哪里"精妙在哪？

A：这句话背后代表了一种人的能量状态的切换。在去做一件事情的时候，第一种心态是我要期待成功；另一种是先思考失败避免爆仓。 上头的时候你看不到一些风险，但当你冷静下来你会看到很多风险。中国古人说知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。

Q9：什么是不为清单？

A：段永平提的 stop doing list，就是哪些事情是我不干的。我们大多数人都是 doing list，但是你没有开始思考过你的不为清单是什么。 投资中有哪些事情是你坚决不能干的。

Q10：避免失败的核心原则是什么？

A：单点的风险都设置上限。分散不把命压在一个变量上。预案最坏情况发生时我怎么不出去。避免失败其实是为了让我们能够留在场上，因为暴跌和暴涨往往只发生在几个交易日。

Q11：什么是最小阻力？

A：复利之道第三个就是最小阻力。降低这件事情对你带来的精力的损耗，降到你能够接受的最小地步。 降到那种说我好像不去做我就有点过意不去了我就没有借口了。普通人高估意志力，我们要思考怎么样把阻力降到最小，以至于我当下就可以做起来。

Q12：最小阻力有两种方式是什么？

A：做减法：减少决策、减少难度、减少步骤。做加法：加提醒、加监督、加奖励。

Q13：写日记最小阻力的版本有哪些？

A：版本一每天写2000字。版本二每周写五篇休息两天。版本三每天写200-300字。版本四用AI工具对着讲两分钟自动转成文字。关键是你要能坚持到100天。

Q14：什么是富力胶囊？

A：就像你每天吃颗药一样。如果是很苦很大你吞不下去，但它变成一个胶囊，外面还包了一个糖衣炮弹，那你就吞下去了，然后长期来看就会产生效果了。

Q15：关系的复利胶囊是什么？

A：每个工作日睡前和家人互相说一下今天最感恩的三件事情，持续一个月。 如果你做完一个月觉得没有收获来找我领一个500块钱红包。

Q16：关系的源头是什么？

A：自己和自己关系，原点应该是你和你父母的关系。 你和你父母的关系怎么样，你就会和你的孩子关系怎么样。

Q17：怎么判断学习方向是对的？

A：如果对自己越来越要求越高，对别人越来越宽容，那么一定是在正确的道路上。如果对自己越来越宽容，对别人要求越来越高，那一定是走错了。

Q18：30秒练习怎么操作？

A：第一深呼吸三次，因为情绪信号传递快理性信号需要时间；第二把当下情绪命名比如说我现在感到很愤怒；第三做最巧动作比如停下来不说话也是一种选择。当你不再对他抱期待的时候，你会发现对方好像很接纳你。

Q19：怎么理解"烦恼即菩提"？

A：当你在某时某刻觉知到自己的烦恼的时候，就已经接近于菩提的状态了。 当你看到自己的不诚实的时候，你就快诚实了。当你练习冥想的时候你某一刻发现自己走神了，在那一刻你就不走神了。

Q20：AI时代为什么写日记很重要？

A：不写日记的人会很吃亏，因为你没有自己的数据库，你就相当于是跟别人复用一样的大脑。 但是你有自己的数据库，你就变成了一个自己的独特的大模型。

Q21：为什么"不用重来就是快"？

A：我们总是说要多要快，但是有一种多有一种快是非常稳健的，并且是可以复用的，并且在这个过程中不会发生重大的失败。 在投资角度不损失本金就永远不用重新回到返贫。在健康上如果能不反弹就再也不用消耗意志力。在关系里家和万事兴就永远不用重新开启一段关系。

> ⚠️ 请核对：

> 1. 讲者"兰老师"在下午这场中讲者本人是启昌/兰老师（与上午一致），文中出现的"兰老师"均为启昌自指。

> 2. 现场称启昌为"兰老师"是因为他名字中含有"蓝"。

> 3. "木兰花"应为"木兰"老师。

> 4. "小瑶" = 启昌妻子（与上午一致）。

> 5. 第301-303段写"日更100天""吹口琴100天"——均为启昌本人举例。